Apakah Anda menginginkan jalan pintas sederhana yang bisa membawa Anda lebih dekat pada kebahagiaan dan kesuksesan hanya dengan sedikit usaha? Tentu saja! Kedengarannya seperti janji palsu. Namun, percayalah.
Anda mungkin sudah melihat begitu banyak trik dan tip mengenai elemen “apa” dan “bagaimana” dari kesuksesan.
Bagaimana cara menurunkan berat badan.
Bagaimana cara memuaskan pasangan.
Bagaimana cara merayu bos agar mendapat kenaikan gaji.
Bagaimana cara mendidik anak.
Apa yang harus Anda makan.
Bagaimana cara berolahraga yang baik.
Apa yang sebaiknya dipikirkan.
Bagaimana cara bermimpi.
“Apa” dan “bagaimana” adalah pertanyaan-pertanyaan yang cerdas dan penting. Namun, ada pertanyaan krusial lain yang harus disampaikan untuk membuat perubahan yang cepat, dramatis, sekaligus tahan lama di berbagai aspek kehidupan Anda.
Pertanyaan itu adalah “kapan”.
“Kapan” adalah jalan pintas paling utama.
Inilah fondasi kesuksesan, kunci untuk membebaskan versi diri Anda yang lebih baik, cepat, kuat, dan cerdas.
Mengetahui “kapan” memungkinkan Anda menampilkan potensi “apa” dan “bagaimana” semaksimal mungkin. Jika Anda tidak mengubah apa pun mengenai apa dan bagaimana Anda melakukan sesuatu, dan hanya membuat penyesuaian kecil pada kapan Anda melakukannya, Anda akan lebih sehat, bahagia, dan produktif, mulai dari ... sekarang.
“Kapan” benar-benar sesederhana dan sepenting itu.
Hanya dengan melakukan perubahan kecil pada jadwal Anda—misalnya kapan Anda minum kopi pertama dalam sehari, kapan menjawab surel, kapan waktunya tidur siang—Anda akan menempatkan kembali ritme hidup selaras dengan ritme biologis Anda, kemudian semua akan terasa lebih mudah dan mengalir secara alami.
Apa yang sebenarnya saya maksud dengan “ritme biologis Anda”?
Berlawanan dengan apa yang mungkin pernah Anda dengar, apa pun yang Anda lakukan punya waktunya sendiri-sendiri. Waktu yang tepat bukanlah sesuatu yang Anda pilih, kira-kira, atau harus Anda tebak. Semua sudah dan sedang terjadi di dalam tubuh Anda, di dalam DNA Anda, sejak detik pertama Anda bangun sampai saat kembali tidur, dan di sepanjang waktu di antaranya. Sebuah jam internal dalam otak Anda terus-menerus berdetak, menjaga agar waktunya senantiasa tepat, sejak Anda berusia tiga bulan.
Penjaga waktu yang supertepat ini disebut pengatur waktu sirkadian atau jam biologis. Secara khusus, pengatur waktu sirkadian ini berbentuk sekumpulan saraf yang disebut suprachiasmatic nucleus (SCN) yang ada dalam hipotalamus, tepat di atas kelenjar pituitari.
Pada pagi hari, sinar matahari memasuki mata kita, mengalir di sepanjang saraf optik, dan mengaktifkan SCN untuk memulai ritme sirkadian harian (“circadian” adalah bahasa Latin untuk ‘sepanjang hari’). SCN adalah jam utama yang mengendalikan puluhan jam lain di sekujur tubuh Anda. Sepanjang hari, suhu tubuh, tekanan darah, kognisi, aliran hormon, kewaspadaan, energi, pencernaan, rasa lapar, metabolisme, kreativitas, kemampuan bersosialisasi, kemampuan atletik, dan kemampuan menyembuhkan, mengingat, serta tidur—di antara fungsi-fungsi lainnya—berubah-ubah sesuai arahan dari jam internal Anda. Apa pun yang bisa atau ingin Anda lakukan dikendalikan oleh ritme psikologis, entah Anda menyadarinya atau tidak.